Primera Semana de Entrenamiento

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Comienzo la primera semana de las doce restante y la verdad es que me encuentro bastante bien, con mucha ilusión pero sin un objetivo claro aun porque me veo con fuerzas de mejorar.

Lunes 14/09/2015

Tocaban series en el retiro, 8×1000 a ritmo de 3:25-3:10 min/km mas un rodaje de 9 kilómetros, sensaciones muy buenas y sin ninguna molestia después de haber echo 20 kilómetros el día anterior.

Martes 15/09/2015

Menudo día mas raro salio, rodaje de 13 kilómetros a una media de 5 min/km por el Madrid Rió para soltar piernas, ninguna molestia y un tiempo bastante raro con mucho viento pero sin sacrificio no hay recompensa.

Miércoles 16/09/2015

Día lluvioso total !!, 9 kilómetros de rodaje y cambios de ritmo en escalera 3, 4, 5, 4, 3 con 2 minutos de descanso, en total 15 kilómetros de entrenamiento, si queréis ver que tal me fue hacer clic en el vídeo:

Jueves 17/09/2015

Rodaje por la Casa de Campo, 20 kilómetros entre 4:05 y 4:15, si queréis ver el entrenamiento hacer clic en el siguiente vídeo:

Viernes 18/09/2015

Entrenamiento con mi Club de Atletismo, 70 minutos por el retiro. Dos vueltas por el circuito de 5 kilómetros, a 5 minutos el kilómetro y los últimos 20 minutos a 3:40, en total subiendo y bajando desde mi casa 20 kilómetros mas.

Sábado 19/09/2015

Rodaje por la Casa de Campo, 20 kilómetros tranquilos para soltar piernas después del día de ayer, mañana fresquita y soleada donde ya el cansancio se nota.

Domingo 20/09/2015

Tapia y bosque por la Casa de Campo, 20 kilómetros con el Club de Atletismo Boston, si queréis ver el entrenamiento hacer clic en el siguiente vídeo:

Acabamos la semana con 125 kilómetros acumulados y habiendo completado la primera semana del entrenamiento especifico con éxito.

Maratón a la vista !!

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Muchas veces cuando vais corriendo se os tienen que pasar muchas cosas por la cabeza, en mi caso, yo suelo pensar mucho a lo que me voy a enfrentar en el futuro hasta que me suelo cansar de pensar tanto y me intento distraer con otras cosas que voy viendo por el camino.

No se si os habra pasado lo mismo que a mi, pero una vez que os apuntais a una carrera que os motiva de verdad, no podeis parar de pensar en planificar cada minimo detalle para que todo salga perfectamente y consigas tu objetivo, en mi caso suelo ser muy maniático para estas cosas y mi entorno no me manda a la mierda de milagro por decirlo asi.

Castellon, mira que no lo tenia pensado porque al principio iba a ir a San Sebastian pero cada vez le estoy cogiendo mas ganas y mas ilusion. En cuanto a la Maraton, la podemos caracterizar por ser llana segun la altimetria y en teoria, tendria que bajar por lo menos, o eso tengo pensado, 5-10 minutos mi actual marca pero tengo ciertas preocupaciones porque no conozco el circuito y esa inseguridad la tendre hasta el dia de la carrera, ademas siendo un Maraton tienes que salir bien medido porque si te pasas un poco lo acabaras pagando con creces.

Mucho animo a todos y espero que tengáis las mismas ilusiones que yo por correr cualquier carrera!!

Vuelta a la realidad

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Después de mucho tiempo sin escribir, vuelvo a retomar el bloc aventurandome en otro año cargado de ilusiones. Tras un verano tremendamente caluroso y con muchos problemas para entrenar, empiezo a ver la luz en el camino y por fin vuelve el frió!!.

Comienzo el mes de Septiembre en un gran estado de forma, donde me encuentro algo sorprendido y al mismo tiempo aterrado, porque aun me quedan 12 semanas de duro entrenamiento hasta el Maratón de Castellón y no se si llegare en las mejores condiciones posibles, aunque me amparo en que estoy en la edad de mejorar y puede que esta sea mi mejor temporada.

Espero que todos vosotros comencéis esta temporada al igual que yo y que cumplamos todos los objetivos que nos proponemos, os iré contando día a día como van los entrenamientos y las sensaciones de cara a esta nueva aventura.

La reventa de dorsales, ¿Legal o Ilegal?

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Quería comentar un tema muy curioso que me lleva rondando la cabeza varios días, la reventa de dorsales es considerado ¿Legal o Ilegal?. Ante todo quiero decir que, en mi caso, no he comprado por ahora ningún dorsal a nadie pero es verdad que a día de hoy, todos los corredores que se lesionan por el camino en su preparación, intentan vender el dorsal antes que intentar que les devuelvan el dinero.

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Basándome en los resultados de la encuesta, muchos de vosotros contestasteis que la reventa de dorsales es totalmente ilegal, pero que al mismo tiempo es totalmente injusto que la organización de cualquier carrera, no te pueda devolver el dinero en caso de que no puedas asistir.

En mi opinión, creo que se debería de facilitar al comprador el poder recuperar su dinero  porque sino, acabara por intentar venderlo o regalarlo o perder el dinero y no poder realizar dicha prueba.

¿Que opináis vosotros? ¿Podemos poner solución a esto?

Estudio Social: El impacto del Running en las Redes Sociales

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Durante este fin de semana realice una encuesta para poder ver la influencia que tienen las redes sociales sobre un mundo del “Running”, que ahora mismo esta en auge.

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Los resultados han sido de lo mas prometedores y sorprendentes, han contestado una gran variedad de corredores de todas las edades pero hubiera sido mas interesante que hubieran contestado mas mujeres.

La totalidad de los entrevistados, en total 283 personas, son corredores habituales por lo que a la hora de valorar las respuestas, reflejan claramente la situación actual de este deporte, pero cabe desatacar ciertas cosas impresionantes donde no existe una clara mayoría de corredores que les guste correr en compañía, ni usar este deporte con el beneficio de poder conocer a otras personas.

En cuanto al tema de las redes sociales, absolutamente casi todos los entrevistados usan Facebook y Twitter, pero no ha habido ninguno que solo use Twitter por lo que se ve claramente que la gran afluencia de gente se encuentra en Facebook y si se quisiera generar cualquier impacto de imagen o marca comercial es a través de ese medio donde habría que concentrarse.

 

Un saludo a todos y Feliz día!

 

Vuelta a los Entrenamientos

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Tras la Maratón de Madrid, hoy volveré a entrenar de nuevo con las piernas renovadas y con mucha ilusión de cara a los futuros objetivos. En estos dos días, he conseguido recuperar perfectamente las piernas, no como el año pasado, por lo que eso me da la satisfacción de que el entrenamiento ha sido el adecuado, aunque debo de destacar que debido a la lluvia he sufrido mucho con los pies.

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Como ya os había dicho en mi anterior post, sigo dándole vueltas en si prepararme una Maratón de cara a otoño para intentar bajar de 2:40:00  o intentar bajar de 33 minutos en 10 kms, pero aun así la preparación principal para ambas la tendré que hacer.

Para poder aumentar los ritmos, tendré que meter kms de calidad realizando series, que al mismo tiempo, me vendrán bien de cara al Mitin Popular que se celebra el 30 de mayo, en el que pretendo intentar hacer el 1000 por debajo de 2:40.

En unos días os contare mis decisiones, ¿Que habéis pensado vosotros?

Nuevos Horizontes

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Ante todo, quiero dar las gracias a todos vosotros por vuestras muestras de cariño durante toda la semana pasada, tras la Maratón, ya he empezado a replantearme nuevos objetivos y por ahora lo mas cercano sera el 1 Mitin del Atletismo Popular, celebrado en Madrid, donde participare en la prueba de 1000 metros.

mitin atletismo popular

Por ahora tengo decidido correr una Maratón en otoño, con un perfil mejor que el de Madrid para intentar bajar mi marca y estoy dudando entre Castellon y San Sebastian.

Espero coincidir con muchos de vosotros en las próximas carreras que se celebren ya sean Maratones, Medias o carreras de 10 o 5 kms y que los efectos secundarios del Maratón hayan sido mínimos, ademas espero veros el año que viene y que volvamos a disfrutar de esta fiesta en Madrid.

Un saludo para todos